白癜风患者平时如何才能提高睡眠质量呢?

　　人体像一个复杂的机器，在经过长时间的工作以后也需要休息，睡眠时间是我们的身体心灵进行休养生息的关键时间，因此平时的睡眠对于我们的健康也是非常重要的，但是很多白癜风患者向医生反应，自己因为疾病长时间的情绪不佳也是让自己在睡着的时候也是噩梦连连，经常心烦意乱，早晨起来非常疲惫，那么白癜风患者平时如何才能提高睡眠质量呢?

　　一、适量运动

　　大家长时间待在室内也会让情绪更加烦闷，因此睡眠质量不佳的白癜风患者也可以在白天适量运动，放松肌肉等，运动不仅可以帮助我们促进血液流通，提高身体素质，而且对于白癜风患者来说，还可以缓解烦闷的不良情绪，转移患者的注意力，但不要在睡前进行剧烈运动以免神经过于兴奋无法入睡。

　　二、吃一些助眠的食物

　　现在很多人都会有入睡困难的问题，长时间熬夜等也会降低人体的免疫能力，睡眠质量不佳也是非常影响第二天的工作和学习，而食物对于我们状态的调节也有比较好的作用，因此大家在平时睡前吃一些温和的水果，比如香蕉，也可以喝一些牛奶或者蜂蜜水等都有助于睡眠。

　　三、放一些助眠的香薰

　　睡眠的环境对于我们的睡眠质量也是非常重要的，光线太亮、过于嘈杂的地方都会影响我们的睡眠质量，因此大家在睡觉的时候也可以选择遮光的窗帘，或者是在床头放一些助眠的香薰，营造一个良好的睡眠环境，但要注意尽量选择材质自然的产品，不要选择香味刺激浓郁的香薰。